三是提升運化，才能給氣血的生發打好基礎。
那這個氣血到底從哪來？怎麼提升運化？
其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。
四是氣血雙補，這也就是最後一步。
一步步按順序做，才能順暢地把氣血調補進來。否則，在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血，相當於在給身體“下毒”，相當於火上澆油，越補越熱，越補越濕。新小書包小說網
沈星給我講了這些之後，然後就告訴我，有一個道家的養生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長壽功。
我說八段錦這個我知道啊，我也跟著練過幾天。
他說那後來呢？
我說後來……後來就懶得練了，堅持不住。
沈星大笑，對我說：“八段錦的確很好，但你得堅持，而且得練對才行，你這樣三天打魚兩天曬網是沒啥用的。”
我連連點頭：“你說的對，是得堅持，但是我堅持不住……”
沈星想了想，說：“既然這樣，那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧，你可以經常拍打八虛，也就是兩個腋下、兩個肘關節、兩側腹股溝、兩個膝蓋窩，這八個地方是氣血融彙的關鍵部位，又是陰麵，經常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經絡之氣，促進氣血循環。這個比八段錦簡單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來用。”
我使勁點頭：“沒錯沒錯，你說的這個拍八虛我也知道，之前我還叭叭的給彆人講過。除了這些之外，還有啥辦法？”
沈星掰著手指頭說：“飲食搭配，生活作息，鍛