直到北宋洪邁在《夷堅誌》，給它起了“八段錦”的名字，還稱之為“長生安樂法”！
明清時期，八段錦得到發展，這個時候，民間就流傳著多種八段錦歌訣。
明代洪武時期，朱權就在他本人編著的《活人心法》中記載了八段錦，並且還為此配圖作釋。
八段錦在宋代開始有了坐勢和立勢之分。
在宋代，八段錦被分為了南北兩派，南派多采用站式動作，行動時柔和；北派以剛為主，動作上馬步為主。
無論南派、北派，都同出一處，皆為八段錦。
我在明代看見老道長練的就是立勢八段錦。
老道長在回廊站立，麵對著回廊上簷流下的雨簾，身體舒展，動作帶風，一派仙風道骨風範。
老道長見我們一群人跟在後邊練習，甚是喜歡，在練完後，他從屋內拿出一冊書送給淩軒，淩軒再三多謝。
我拿過來一看，是手工抄寫並配了圖示的《八段錦》，冊子並不厚，約有五千字左右，每一段式，均配有圖示詳解。
我翻了翻，《八段錦》共分八式：
兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，
調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧，
搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰，
攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。
老道長對淩軒說：此八段錦行氣活血、延年益壽，想要效果好，一定要在子後午前做!
《八段錦》後來成為淩家族人每天必練的強身健體的體操，此是後話。
正是：
世人皆求長生藥，八段錦自是延年功。