高梓逸要被他倆笑死了，又去拿了一盒牛奶，遞到池朗跟前：“來，喝這個解辣。”
池朗仰頭，咕嘟咕嘟一口喝完，這才不噴火了，但那股火熱的氣息還是直往腦門上湧：“我的天，看著沒什麼辣椒，後勁兒怎麼那麼大？”
“在這兒呢。”顧染挪開自己的餐盤，旁邊有一個揉成團的餐巾紙，他伸出兩根手指打開，裡麵滿滿的包了一大堆乾辣椒。
池朗瞪圓了眼睛，不可置信的看著他，那豎起眉毛猙獰模樣活像是要把他一起嚼碎了吞下去：“顧小染，你都壞得沒邊兒了你知道嗎？”
顧染一臉壞笑：“不怪我，是你自己裝逼不成翻車了哈哈哈。”
為了報複他，池朗拉過他的餐盤三兩口把裡麵的餃子全吃掉了。
吃完抹抹嘴，還不滿足，又端著餐盤去打了一份。
顧染看他狼吞虎咽的樣子，忍不住罵了句：“牲口。”
說完他自己也把筷子伸過去，搶著乾飯。
高梓逸實在看不過去他倆跟小孩兒一樣，自己受累又跑了一趟，給他倆端來一大盤餃子。
三個大小夥子，正是能吃的年紀，食堂大媽眼睜睜看著他們吃完一百來個餃子，樂得合不攏嘴。
吃完飯，大家各自回宿舍休息一下，晚上程森要開會。
顧染閒著也是閒著，拿了個笤帚自己打掃衛生，把犄角旮旯都打掃了一遍，忽然看到個東西，跑對麵房間去找池朗：“池大力！！來來來，剛沒吃飽吧，給你加個餐。”
池朗腦子裡知道他沒安好心，腿卻不聽使喚，顧染輕輕一拽，他就暈暈乎乎跟著人去了。
顧染把他拉到自己房間，指著地板上兩隻從床底下掃出來的蟑螂笑道：“拿回去慢慢享用吧。”
池朗一把勒住他的脖子：“我真是謝謝你了。”
“不客氣。”顧染雙手扣住他的胳膊往外扯，根本扯不動，池大力沒有彆的有點，就是力氣足，不但腿部力氣足，手上也夠勁兒。
池朗把他往門外拖：“你這麼勤快，把我那屋也打掃了吧。”
顧染抓住他的手臂，彎腰撅屁股，企圖給他來個過肩摔：“這還不夠你吃的？”
池朗一不注意，還真就差點被他摔地上，於是手箍得更緊了，把顧染牢牢地鎖在懷裡：“顧小染，你以為你屁股翹就能打得過我。”
比蠻力顧染哪裡是他的對手，但又不甘心束手就擒，扔在抵死掙紮。兩個人從屋子裡扭打到了走廊上，動靜可不小，立刻招來了旁邊房間的人出來看熱鬨。
“你倆這麼閒？”
顧染，一個涼嗖嗖的聲音從身後傳來。池朗一聽就趕緊鬆了手，腰背不由自主挺得筆直。
兩個人回過頭來，看到池朗旁邊那個房間的房門打開，程森就站在門口，下一刻，徐清也從裡麵出來，手裡還捧了個筆記本。
池朗脫口就問：“程指導也住這兒嗎？”
“不然呢？”
程森在北京有房子，但是為了訓練方便，他平時也住在這邊的運動員公寓，周末才回去。
顧染從池朗身後歪個腦袋出來，和徐清打招呼：“徐指導，好久不見。”
徐清似笑非笑的敲兩下筆記本：“開會。”
開會的內容分三部分，第一部分當然是宣布紀律，還是老一套，“開除”兩個字從程森嘴裡蹦出來依舊那麼擲地有聲，聽了那麼多次，依舊讓小隊員們有種振聾發聵的感覺。
第二部分，說了一下今年新賽季的比賽計劃，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是決定短道速滑運動員的世界排名，以及確認參加世界團體錦標賽和世界錦標賽接力比賽的資格。
然後就是世界短道速滑錦標賽，這也是國際滑聯主辦，短道速滑每年最重要的賽事。
然後就是國內的短道速滑冠軍賽，以及精英聯賽，上海超級杯這些相對沒有那麼重要的比賽。
隊員們必須做好心理準備，賽季開始，他們就需要頻繁的飛往世界各地，參加比賽。
第三部分就是接下來的訓練。首先就是根據比賽周期製定了三個訓練階段，分彆是：基礎備戰期、具體備戰期和競賽期。
現在，他們就處在基礎備戰期。主要針對運動員的基礎機能素質進行訓練，也就是體能訓練。包括有氧鋪墊、加粗肌纖維的力量訓練、技術動作鋪墊。
訓練從周一開始，先從恢複性訓練開始。程森和徐清的訓練計劃做得非常詳細，甚至細化到每個人需要強化的部分。
徐清先詳細說了一遍劉飛和任永傑的訓練計劃，然後叫了聲孟語喬，低頭看一眼筆記本，抬起頭來，臉上露出長輩一般慈愛的小臉：“在阿姆斯特丹我是不是問過你一個問題。”
孟語喬點點頭：“你問我知不知道顧染在省隊是怎麼訓練的。”
徐清說：“周一你就知道了。”
孟語喬又點了點頭，沒再說什麼。他知道自己的耐力是弱項，程森和徐清不可能放過他。既然來了國家隊，不管什麼樣的訓練他都得受著。
程森把所有的計劃和安排都說完了，最後抬起頭來，問道：“大概就是這些，沒聽明白的現在問，彆到時候又給我出什麼幺蛾子。”
大家都不吭聲，隻有顧染小心翼翼的舉起了收：“程指導你是不是……把我忘了。”
程森說：“你不是坐在這裡的嗎？”
顧染說：“那為什麼沒有我的訓練計劃？”
程森看了他一眼，笑道：“你要什麼訓練計劃，跟著練就是了。”
顧染沒有聽懂他這個跟著練是什麼意思，又想到的確好幾個隊友的訓練計劃是重複的，大概他也屬於這份訓練計劃的範疇。
於是，也沒再糾結此時，看了會兒書，又去洗了個澡，早早的睡了。
第二天早上，六點半起來跑早操，七點半回宿舍洗漱，八點吃早餐，準備一下，陸陸續續到體育館開始訓練。
一開始就是跑步，其他人跑個3000米，孟語喬因為長得好看，被徐清特意關照，要跑5000米，還有時間限製，23分鐘之內必須跑完。
顧染在一旁幸災樂禍：“你這23分鐘都算好的了，去年徐總管給我定的時間是20分鐘以內跑完。”
孟語喬往他身後看了一眼，問道：“那你跑進20分鐘了嗎？”
顧染老實搖頭：“跑不進跑不進，跑死我也不行。”
正在此時，他身後忽然有人說道：“那就陪著你大喬接著跑吧。”
這略帶笑意的聲音聽得顧染全身汗毛都立了起來，回過頭去，就對上了徐清不懷好意的目光：“我給你們計時。”
“不是，我……”
孟語喬大聲打斷他：“是！”
顧染：“……”
徐清滿意的點點頭，走了。
顧染愣在當場，驚訝的回不過神來。孟語喬拉了他一把：“開始吧，小師弟。”
於是，從這天開始，孟語喬心安理得的拉著顧染，每天陪他跑5000米。
第一天，顧染21分35秒就跑完了，孟語喬還差1500米，還沒跑完就吐了。
顧染一邊給他拍背，一邊給他遞了瓶水：“沒事，我就這麼過來的。”
孟語喬看他這麼有經驗，就問了一句：“我還得吐幾天。”
“快了，”顧染笑道，“也就一個星期吧。”
孟語喬：“……”
跑完一周，他果然就不吐了。顧染比他更輕鬆，雖然20分鐘以內跑不完，但是21、22分鐘還是很輕鬆的，跑完之後也就喘兩下，沒有太多感覺。
孟語喬挺發愁，他在體能上確實很弱，甚至比不上一些女隊員，徐清規定的時間他根本完不成。
顧染小聲在他耳邊說道：“沒關係，你再堅持一周，就算跑不進23分鐘，他也不會讓你跑了”
孟語喬好奇：“真的？”