任柯一路上都憋不住的瞟自己老媽。被田順花女士一掌呼到後腦勺。
“媽，這次隻有一個銀牌。”任柯罕見的沒底氣。
“媽看了比賽，我兒子表現用不著彆人肯定。”田順花道。
“可是我沒把您做的考斯騰帶到最高的位置上。”
“那就下次接著努力。”
“還有下次啊？”任柯憋不住笑意。
“還沒登上最高領獎台呢，打什麼退堂鼓。今晚睡一覺就去好好訓練，彆想著偷懶。要當運動員就去動真格的，不能吃苦儘早回家。”
於是，任柯隻來得及把手上的錢□□了茅台和企鵝股票。就被自己親媽趕到了戴教練的訓練基地。
這裡有新做的訓練計劃和全新的訓練設備等著他。
一天心肺體能訓練，一天舞蹈訓練，一天彈跳力訓練，一天冰上技術專項訓練。外加每天固定的10公裡慢跑有氧訓練和6小時冰上練習。
陸地訓練與冰上練習結合，有氧運動與無氧運動齊飛，
任小柯拿著訓練計劃一臉生無可戀。戴教練笑眯眯地拿起教鞭，旁邊的傅笙攤開手，表示愛莫能助。
不得不說，任柯的意誌力和運動天賦，讓見多了專業運動員的戴教練和傅笙都感到驚異。
高強度心肺訓練足以令任何一位運動員談虎色變。它的原理在於提高體能的臨界點，要短時間到達體能極限，並用意誌力持續突破極限。這樣下次訓練的體能臨界點就會上升一點。
每到心肺訓練日，任柯就跑（350+50）*10。即全力衝刺350米，慢跑50米。繼續全力衝刺350米。400米被稱為最累的田徑項目，對心肺功能和肌肉耐酸度要求最高。任柯階段性衝刺10個350米，糖酵解供能係統在急速功能時產生的乳酸，讓他每次跑下來都攤在跑道上，渾身酸痛。
戰勝生理極限，從來都是痛苦的。任柯心中卻有隱秘的期待，痛並快樂著，被虐的很是酸爽。
傅笙每次都在重點給他掐著表，趁著他癱在地上不能動，揉他略長的呆毛，像熟識多年那樣拖他起來。
每四天都有被偶像親手拖起來的福利！！！
當然傅笙隻會把癱成死狗的任柯拖進器械室。然後監督他立刻做深蹲和拉力繩訓練，練到大腿酸到直打顫。誰讓戴教練說，要提高體能，就要讓身體反複適應乳酸堆積的痛苦，再累也要立刻做耐酸訓練。
舞蹈訓練是典型的有氧運動，強度適中。配合適當飲食可以把減脂和增肌配合到最佳狀態。任柯從小沒學過舞蹈，在臨江省隊跟著上的舞蹈課不如叫健美操。傅笙想出一個辦法，花樣滑冰被稱為冰上的芭蕾，但沒學過舞蹈也沒必要重新學芭蕾。e國很多選手都有芭蕾底子，再練也練不過童子功。不如另辟蹊徑，發揮個性張揚和表現力強的特點，加強個人特色。
任柯的舞蹈老師姓劉，身高不到170身材比例也欠佳，專業舞蹈學院的中國舞出身。畢業後沒有專業舞團願意要他，老師編舞這些好活計沒他的份。他就去學了當時被專業舞者鄙視的街舞，拿了幾個街舞比賽的冠軍，回家鄉開了舞社。那舞社招牌上寫的“古典舞、民族舞、國標舞、爵士舞等各式街舞。”
那生意可想而知的慘淡。
傅笙將他薅過來做舞蹈教練就是看中他多元化的舞蹈背景和開放性的思路。舞蹈終究是人類用肢體表現情感的方式。學什麼舞蹈不重要。重要的是要學會聽音樂，敢於用肢體表達音樂表達自己。
劉老師上了兩節課之後心中的小算盤就打起來，直呼任柯是天生的舞者。傅笙中午留他吃過飯，帶他觀摩任柯下午進行的冰上成套訓練。一曲沒有妝發服裝加持的《我仿佛在花叢中》感動得劉老師眼淚吧嗒，再不提挖花滑牆角的事情了。
第三天的彈跳力訓練時戴教練的心血之作。任柯處於男生發育期的中後期，正是增長力量提高能力的好時候。任柯把訓練項目發給田順花。田順花還奇怪的問“怎麼這些項目和你爸爸練舉重時做得訓練那麼像。”跳箱、換腳弓步跳躍、輕負重深蹲跳、環形杠杆硬拉，從自身重量訓練到輕阻力訓練，變著法子虐臀腿。
效果立竿見影。任柯的褲子更難買了，腰圍合適的褲子，必然在臀部提不上去。尤其是在冰場向後壓步滑行時，叫一個引人注目。
任柯最喜歡的是冰上技術專項訓練，冰麵就是他的力量源泉。上冰的事情能叫訓練嗎？那叫回家撒歡。除卻短暫嘗試向前跳躍的3a，遭遇滑鐵盧外，都很順利。
說來也奇怪，任柯的跳躍高度和旋轉周數都沒問題，但是就是落不了冰。
“為什麼人類要向前跳躍？為什麼有冰刀齒不用，非要用刃跳？”任柯在又一次跳躍摔倒後悲憤發問道。
傅笙一個轉身滑到他麵前，抬腿就是一個絕美3a。難度進入，滑出充分，高遠度完美，放在比賽裡goe能有2.7那種。
氣得任柯當即要粉轉黑。
在一個個小周期的訓練計劃後，任柯整個形象都慢慢脫變。骨肉勻亭像一課抽枝的小白楊，體脂率降到了個位數。原本就像冰原小狼的任柯氣質更加鋒利，眼中有鋒芒，像一柄淬火的寶劍。
現在試劍的機會來了，全運會就在眼前。
任柯迫不及待去會一會臨江省隊的老麵孔。