羽隼接過杠鈴的瞬間，立刻感受到巨大的重量，腳步向後趔趄。
不過他還是站定了腳步，握緊手中的杠鈴。
“每天推舉一千次。”趙鐵膽說道。
趙鐵膽又看向血狗，拿出一個負重背心。
這負重背心五百公斤重。
“血狗，你穿著負重背心，任何時候都必須穿戴在身上，並且每天需要跑二十公裡長跑。”
血狗掂了掂重量：“似乎被看輕了，這個重量有點不夠看。”
趙鐵膽瞥了眼血狗，他是不知道什麼叫做負重長跑。
五百公斤的重量對於超越境的血狗來說，確實是比較輕。
可是負重長跑對於精神與肉體的考驗，卻遠遠超過羽隼的杠鈴推舉三百次。
“你先堅持十天，再和我說被看輕了。”
趙鐵膽又看向烈虎，烈虎咧嘴笑起，搓著手道：“你給我安排了什麼訓練項目？”
趙鐵膽丟給了烈虎一個跳繩，烈虎錯愕的看著趙鐵膽：“鐵子，你是不是搞錯了？這個怎麼鍛煉？一點重量都沒有，連當武器都不行。”
“沒有錯，每天跳繩兩萬次，並且每次開始後半小時內必須完成一組一萬次，中間不能休息，完成一萬次後也隻能休息半小時，然後必須開始第二組跳繩。”
趙鐵膽看著三人：“就從今天開始，你們按照我的要求開始健身，現在，開始吧。”
三人對視一眼，事是他們自己提起的，所以這時候他們也不好意思拒絕，隻能按照趙鐵膽的要求開始鍛煉起來。
羽隼開始進行杠鈴推舉，兩噸的推舉不是他的極限。
不過要一千次，還是有一定的難度的。
羽隼做前一百個的時候，還是比較輕鬆的。
兩百個的時候就感覺到自己的雙臂發軟，有點使不上力氣。
五百個後，每一次的推舉都需要蓄力。
另外一邊，血狗穿上負重背心後，也開始了長跑。
他完全沒有覺得有什麼難度。
可是等他跑了幾公裡之後，疲勞感就開始席卷他的身心。
這就像是一個擅長長跑的健將，跑個半程馬拉鬆輕輕鬆鬆，可是讓他負重二十公斤，他可能連十公裡都跑不下來。
負重跑是非常消耗體能的，血狗就是這種情況，他有更強大的力量，可是他不懂調節自己的呼吸，也不知道如何平均分配自己的體能消耗。