1325章 冬訓結束,摩拳擦掌的測試者們(1 / 2)

二沙島。

冬訓測試即將開始。

這是每個小隊員最期待的時刻,也是成年一線隊員激動的時刻,意味著這一次冬訓,自己又成長了沒有。

成長了多少。

冬訓的轉化到底有沒有用。

“好了,什麼都不說了,流程大家都熟悉,自己開始吧。”袁郭強因為國家隊的成績越來越好,已經是對於這些隊員越來越“和氣”起來。

而且大家都在隊內足夠努力,足夠“內卷”,那麼還有什麼在意的呢?

事實上,他反倒是認為,二沙島大家都訓練繃得太緊,他再給壓力完全沒有必要,反而不美,所以還是反過來讓每個人都注意放鬆比較有意義。

勞逸結合。

三分練七分吃,這是清醒的時間,其餘的時間就是好好休息好好睡覺。

這才是他要做的。

作為二沙島的總教練,他現在真的是總教練,因為每個人都有自己的小團隊負責,都分割得足夠清楚,因此他這個總教練從來沒有什麼時候,和現在一樣清閒過。

不過他也沒有因為這樣就無所事事,注意休息,把握大局,幫每個人爭取福利和政策,也是他的分內事情。

相互結合,隊員和教練也是相互依存,互相依靠,才是豐樹勇上來後提倡的。

那種教練員包辦一切,一言堂的時代,已經是遠去了。

起碼在二沙島是遠去了。

“熱好身就上吧,老規矩,先順順腿,給自己找點狀態的調動。”

“誰先來?”

袁郭強說完,一個聲音第一次這麼主動道:“我先來。”

說完已經是走到了跑道上。

袁郭強一看,這不是湖凱的小師弟,去年在亞運會剛剛破十的張培猛嗎?

有點意思。

一開始就是破十者麼。

那好,那就讓我看看你的厲害,看看這次冬訓,你成長了沒有。

張培猛站在起跑器上,因為隻有一個人,也沒有太多講究,直接就開始聽槍起跑。

“張培猛去年順腿,10.25s,看看今年哈。”袁郭強也是在旁邊站著,和過來看著的餘位力蘭迪等人交談道。

場邊上,現在張培猛已經不是之前的小透明,現在他在二沙島也是有不少支持者的。

畢竟是破十者,亞洲一共就六個破十者,其中黃皮膚就五個。

這還沒有牌麵,什麼叫做有牌麵?

“加油,培猛哥!”

聽著場邊的聲音,張培猛一愣,很顯然他也沒有想到,自己居然在測試也有人會給自己加油。要知道在前麵,基本上都是喊蘇神、趙昊煥、勞逸的。

喊他張培猛的,估計除了自家的師兄湖凱,就隻有李青了。

但是李青現在已經是學習完畢,回到了帝都去,眼下隻有湖凱在這邊繼續學習。

“加油啊,阿猛。”湖凱也看著起點線附近的張培猛,叉著手,微微點頭。

得到了鼓勵的張培猛,頓時也來了一波豪情壯誌,身體的沸點莫名其妙高了不少。

隻聽口令這個時候也響了起來————

“各就位,預備,嘭——————————”

張培猛在聽到槍聲的瞬間,拔腿就跑,他的速度,他的自信,他的狀態,他的身體素質,他的體能,都在這次冬訓得到了繼續的提升。他的技術比冬訓之前,要精益求精的多,在啟動加速上,都做了改進,明顯更加的具備力量感,讓他的爆發更上一層樓。

“不錯,啟動力量感好了不少。”餘位力看著就立刻說道。

張培猛以前反應雖然很快,但是看他跑步,其實一直就有些……力量感不夠的感覺。

也就是力量甩不開的意思。

這是因為張培猛上一世死磕步幅,然後身體又沒有足夠的肌肉支撐,還是瘦竹竿,自然是用這個跑法,怎麼看起來都有些“散”。

這也是楊劍當年解說張培猛比賽裡麵,說得最“經典”又相當“標準”的一個傳神傳意。

去年即便是打開了硬實力十米,還是這個老問題解決不夠好,不過今年冬訓,為了解決向前性的問題,張培猛很明顯進行了身體素質的優化。今年去力量房打卡最多的,除了蘇神和勞逸,居然就是張培猛。

他甚至比趙昊煥還要多一些。

不過趙昊煥因為要突破9.80s,需要做更多的技術複盤,因此這個方麵的時間自然會擠壓。

不是每個人都和蘇神一樣,這麼能“造”自己。

能兼顧各個方麵。

張培猛啟動有力量了,自然整個二檔起步的感覺也會更好。

砰、砰、砰、砰。

黃金四步後立刻開始調整身體進入最好的擺臂發力狀態,整個身體因為前傾比較多,導致整個向前性一開始就好了很多。

不過也有負擔,那就是前麵前傾更多,斜插更深,那麼對於身體的平衡和核心力量的要求,也就更高。這些不達標,基本上你出去後不但不會更快,反而會因為重心問題,越發的慢下來。

可是很顯然,張培猛不是這樣。

他的穩定性很高,今年苦練爆發和核心,讓他這方麵的穩定性,大幅度提高。

即便僅僅隻是順腿,你也可以看到,他的整個加速的向前性,極其強大。

對比去年,已經是明顯出現了肉眼可見的強化。

而又因為這些基礎的身體素質提高了,導致張培猛不管是以前的“科學送髖”還是“科學扒地”都開始有了意想不到的體驗。以前送髖的時候,送著送著就會因為“骨盆才能完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”,這個轉動不夠,在很早以前他就有這個問題,導致他的送髖一直不流暢。直接的體會就是,你看起來,他的跑步姿勢,有些不夠“開”總是有些“緊”。

之前以為隻是自己的生理結構導致,沒有什麼辦法,畢竟每個人的身體結構都不同。

加上成績一直在提升,所以沒有太在意。

可是沒有想到,木桶原理來了後,這一塊短板就讓他的前進越來越困難。

這裡直接導致他中間好幾年都是處於前後踏步,甚至是倒退的情況。

現在蘇神這邊不管是團隊還是器械檢測都在告訴他,他其實這個問題是可以解決的。

兩個方麵入手,一個是增加你的髖關節尤其是腹股溝的柔韌性。

這個地方太緊了,自然是施展不開,怎麼跑怎麼緊。

就仿佛是給你的自行車鏈子生了鏽。

你不把這裡搞定,你根本沒法繼續前進,強行為之,即便是短暫突破,身上的不適也會慢慢加劇。其次就是柔韌性其實和筋膜也是息息相關,這個地方太緊,儲存能量的效果也會減弱,這也是為什麼他的成績到了一個點後,已經再難突破。

關鍵點沒有解決,怎麼努力都沒有。

隻能事倍功半。

甚至是“功半”都做不到。

其次一點就是增加髖關節周圍的肌肉力量。

這樣一來,就很自然會讓你的“骨盆在完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”時,更加的舒服,更加的具備力度輸出。

張培猛這個方麵去年就開始訓練了,今年隻是說累積正好到了,也該是出現質變的時候。

所以你可以看到,加速區他的送髖,每一步的力道都在比起以前,不是一個質量感。

而且核心穩固,你的身體自然會更加集中,跑起來一些技術動作,自然會更加的如臂指使。

這也是當年湖凱過來後的第一感覺。

現在張培猛,也算是清楚地領教到“短跑增肌”的必要性。

不然你敢信?

張培猛186CM的身高,這麼個大高個,居然隻有70+KG的體重?

加上肌肉輸出力量也不夠,自然是不夠看。

來到二沙島後,張培猛基本上每年都在一點點增加,尤其是這一次冬訓,他足足增加了3KG。

這對於專項運動員來說,已經是很不少。

目前體重達到了85KG,雖然依然不算好,但是起碼在12~15%的最佳運動員體脂下,已經是比去年足足大了半圈。至於那些肚子上完全看不到腹肌的“大體重”,對於運動員來說,基本上毫無必要。

除非是相撲。

不然絕大部分運動員,肌肉都是副產品,過高的體脂會影響靈活性和增加心肺負擔才是真的。

因此你要是大體重,首先你都比他們大之前,先看掀起來衣服,看看自己肚子再說。

要是腹肌都不清晰,你還是先彆嘲諷這個嘲諷那個,你這個體重對於運動員來說,一點意義都沒有,瘦體重含量根本不夠。刷下去,怕是直接成了皮包骨頭。

張培猛蘇神給他的目標是88~90KG,當然這是最巔峰的體重,而且是12~15%體脂率的這個體重。也是不影響自己的專項成績後的巔峰體重。

目前張培猛已經是增加到了85KG,肌肉多了,加上刻苦的訓練,自然爆發也更強了幾分。

三十米,開始抬頭。

然後穩定進入了途中跑,跑起來主要是姿態,跑步的姿態,比起以前“瘦竹竿”的時候,更多了幾分力量感。

四十米,五十米……極速解放!

張培猛速度再次提高,接著在他快速的絞剪送髖下,整個人和人性列車似的。

穿過了終點線。

10.……20s!

風速是順風0.5M/S。

不壓線,輕鬆衝過了終點線。

電子計時器,更快就給出了反應。

“10.20s?不錯不錯!”餘位力立刻點頭稱讚道:“對比去年10.25s,0.2M/S的風速,又有進步。我很期待他今天正式測試的成績了。”

“張培猛今年算是最努力的幾個,當然我們二沙島的人幾乎就沒有什麼不努力的。”袁郭強看到張培猛的成績後,笑著說道:“他的天賦,還是很好的,小添一直對他很有耐心,終於是等到了他的大爆發。”

“今年他肯定可以再次破十,就看看可以破幾次了。”

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